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| Adelgaza de forma sencilla |
Una serie de normas que te harán perder peso de manera no muy sacrificada
Perder peso no es tan sacrificado ni tan difícil como crees, solo hay que tener claro tres premisas y cumplirlas durante solo una semana.
Bajar de peso en poco tiempo es posible.
Y no está relacionado con las dietas milagro.
Cambiando pequeños hábitos del día a día conseguiremos de manera más rápida adelgazar en poco tiempo.
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| Perder peso |
Y es muy sencillo. Te enseñamos y te damos los trucos para que puedas lograrlo fácilmente y sin realizar grandes sacrificios.
• Para bajar de peso hay que beber mucha agua
La única bebida que te hace sentir una sensación de saciedad, que no te hace retener líquidos y que no
aporta calorías es el agua.
Puedes tomar ocho vasos diarios y notarás los cambios de inmediato.
• Para bajar peso has de comer más verduras y frutas.
En cada comida empieza por un buen plato de verdura, preparada como más te guste.
Come tanta como desees hasta sentirte satisfecho.
El aporte de fibra de la verdura te hará sentirte saciado por más tiempo, impidiendo así que sientas hambre y piques entre horas.
Complementa las comidas con huevo, pescado o carne magra, acompañadas siempre por ensalada.
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| La bascula y nuestros miedos |
• Alcohol, ¡fuera! si pretendes reducir tu peso
Es duro y probablemente cuando llegue el fin de semana no quieras prescindir de una copita con tus amigos o pareja.
Sin embargo, dejar de beber alcohol durante un mes puede ser muy eficiente para perder peso de forma rápida.
Y cuando veas los resultados, opta por volver a tomar una copa de vez en cuando, aunque procura que siempre sea con moderación.
Por ejemplo, si antes tomabas tres copas de vino en una cena, ¡intenta que sean dos.
• Cenar antes de las ocho adelgaza
A medida que avanza la noche, el metabolismo tiende a ralentizarse y nuestra actividad física es menor, por lo que las grasas en vez de quemarse serán almacenadas.
• Hay que hacer ejercicio todos los días, auque sea poco
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| Varias tallas menos |
en fin la cuestión es que te muevas y logres tu propósito.
• No te saltes las comidas
Si lo haces para comer menos, terminarás comiendo más.
Cuando te saltas una comida, llegas con mucha más hambre a la siguiente comida y devorarás, consiguiendo el efecto contrario al deseado.
• Un buen descanso adelgaza
Dormir bien por la noche, y que sean 8 horas, es muy recomendable para quien quiera adelgazar. ¿Cómo es posible?
Muy fácil: el sueño afecta directamente a las hormonas que controlan el apetito y la saciedad.
Por ese motivo, procura descansar bien y las horas necesarias para que tus hormonas no estén alteradas, ¡así evitarás los atracones a la nevera!
Y para que todo sea efectivo hay una serie de elementos que tenemos que evitar que contienen cantidades importantes de grasas, como son los aceites, la mantequilla y los quesos, además las papas, las comidas rápidas, los postres -especialmente los chocolates-, los helados, los bombones, en general todos los dulces, por lo menos durante los días que estés haciendo el esfuerzo por bajar esos kilos que necesitas.
Recuerda que lo más importante es tu salud, si deseas bajar de peso es muy válido, pero es mejor que si te decides a intentarlo, sea pensando en tu salud, en que si estás menos pesado te sentirás con más vitalidad y el riesgo de padecer enfermedades de mucho cuidado se va a reducir mucho si tienes un peso adecuado.