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| Alimentos sanos para tu organismo |
¿ Alimentos que sean sabrosos, nutritivos y
excelentes para la salud? ¡si es posible! y aquí te comentamos algunos de
ellos:
Manzana
Las manzanas son una excelente fuente de antioxidantes
que combaten los radicales libres, esas sustancias que causan cambios
indeseables y están involucradas tanto en el envejecimiento como en algunas
enfermedades.
Un estudio de la Universidad Estatal de Florida (EE.UU.)
concluyó que las manzanas son una “fruta milagrosa”, ya que los polifenoles
contenidos en las manzanas aumentan la esperanza de vida.
Comer una manzana al
día reduce un 23% los niveles de colesterol malo (LDL) y aumento un 4% en el
colesterol bueno (HDL) en un plazo de seis meses.
Almendras
Las
almendras son uno de los frutos secos más nutritivos y además
de tener un delicioso
sabor son muy beneficiosas para la salud, ya que ayudan a prevenir muchas
enfermedades.
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| Alimentos más sanos |
Las almendras ayudan a fortalecer los huesos,
permiten que la piel y el cabello se vean saludables e hidratados.
Son muy ricas en nutrientes como magnesio,Vitaminas como la vitamina E, además de hierro, calcio, fibra, y
riboflavina.
Merendar almendras o tomarlas de media mañana puede ayudar a
mantener unos niveles saludables de colesterol; además, estas tienen más fibra
que cualquier otro fruto seco.
Brocoli
tal
vez la mayoría crea que el brócoli no sea sabroso, pero eso no es así. Es una
fuente rica enfibra, calcio, potasio, ácido fólico y fitonutrientes que reducen
los riesgos de padecer enfermedades del corazón, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Además está “planta” contiene altos
niveles de vitamina C.
Y según una investigación de la Universidad de Illinois
(EE.UU.) concluyó que el brócoli al vapor ayudar a prevenir la osteoartritis,
la forma más común de artritis.
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| Alimentacion saludable |
Arándanos
¿Sabes que los arándanos se utilizaban y utilizan para prevenir y tratar
las enfermedades relacionadas con las vías urinarias?
Los arándanos son ricos en fibra, antioxidantes y Fitonutrientes que pueden colaborar en prevenir enfermedades y que el cuerpo funcione
adecuadamente.
Además los arándanos ayudan a reducir la obesidad
gracias a los polifenoles.
Pescado
para
los amantes del pescado hay una buena noticia. El atún, el bonito,
la sardina, el boquerón, el salmón, el arenque, la trucha, la caballa…
cualquier variedad de pescado azul es increíblemente beneficiosa para la salud.
Ya qué sus tejidos contienen omega-3 que provoca efectos muy
positivos para el corazón y el sistema nervioso.
Y por último pero no menos importante tenemos
al:
Aguacate
El
aguacate contiene mucha grasa lo que provoca que la mayoría de personas quieran
evitarlo pero lo que no saben es que estas “grasas” son mono in-saturadas la
cual es muy beneficiosa para la salud además Los aguacates son ricos en
vitaminas B, K y E y tienen un alto contenido de fibra. Algunos estudios
verifican y han constatado la eficacia del consumo regular de aguacate en la
disminución de los niveles de colesterol en sangre.
Como podrás imaginar hay muchos alimentos que
benefician nuestra salud (unos más que otros) hoy apenas compartí unos pocos
que me parecen muy interesantes pero también los hay como: la avena, verduras
de hojas verde, trigo etc que seguro que los encontrarás por internet.