El estrés como el principal mal de nuestros días
El ritmo acelerado de hoy en día favorece que el estrés acabe haciendo mella en la salud. Y no solo lo notas en forma de contracturas musculares, también puedes enfermar más porque el sistema de defensas se debilita. Dedicar cinco minutos al día a estirarte de forma consciente, centrando la atención en cada uno de los movimientos que te muestro, te ayudará a relajar tu musculatura y a aumentar la sensación de armonía y bienestar.
Algunas posturas que ayudan a combatir el estrés son las siguientes:
- Tras rodear tus piernas con los brazos ...
Túmbate boca arriba, lleva tus rodillas al pecho y sujeta tus piernas suavemente con los brazos.
A continuación, cierra los ojos y mantén la posición 30 segundos:
notarás cómo tus lumbares se estiran y se relajan.
- Con los brazos en alto
Mientras inspiras, eleva los brazos por encima de la cabeza. Permanece así unos 15 segundos, sintiendo cómo responde tu cuerpo.
Suelta el aire y baja lentamente los brazos.
Espera 10 segundos y repite el movimiento 3 veces.
- Con el cuerpo abrazado
Rodea la parte superior, intentando tocar tus escápulas con la mano contraria. Inspira y, al soltar el aire lentamente, eleva la parte alta de la espalda: l
a fuerza y la presión debe nacer de los músculos abdominales (no del cuello).
Baja y vuelve a subir 2 veces más.
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