La revolución postural para combatir el estrés


El estrés como el principal mal de nuestros días


El ritmo acelerado de hoy en día favorece que el estrés acabe haciendo mella en la salud. Y no solo lo notas en forma de contracturas musculares, también puedes enfermar más porque el sistema de defensas se debilita. Dedicar cinco minutos al día a estirarte de forma consciente, centrando la atención en cada uno de los movimientos que te muestro, te ayudará a relajar tu musculatura y a aumentar la sensación de armonía y bienestar.

Algunas posturas que ayudan a combatir el estrés son las siguientes:

- Tras rodear tus piernas con los brazos ...
Túmbate boca arriba, lleva tus rodillas al pecho y sujeta tus piernas suavemente con los brazos.
A continuación, cierra los ojos y mantén la posición 30 segundos:
notarás cómo tus lumbares se estiran y se relajan.

- Con los brazos en alto 
Mientras inspiras, eleva los brazos por encima de la cabeza. Permanece así unos 15 segundos, sintiendo cómo responde tu cuerpo.
Suelta el aire y baja lentamente los brazos.
Espera 10 segundos y repite el movimiento 3 veces.

- Con el cuerpo abrazado
Rodea la parte superior, intentando tocar tus escápulas con la mano contraria. Inspira y, al soltar el aire lentamente, eleva la parte alta de la espalda: l
a fuerza y la presión debe nacer de los músculos abdominales (no del cuello).
Baja y vuelve a subir 2 veces más.

No hay comentarios:

Publicar un comentario